• 健走让你的身体回归自然 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


      健走是一种介于散步与竞走之间的运动方式,更是一种回归自然的生活方式。它让健身变成享受,不受条件限制,随时随地都可以进行——

      

      健走带来的美好

      

      出境人/叶爱青(32岁摄影师)

      

      我的膝关节不太好,在选择运动方式时曾颇有踌躇。朋友推荐健走,说比慢跑安全,比散步有效。30岁以上的人,贸然跑步,膝关节、肌腱等容易受伤,而散步因为运动强度不足,走得也不够快,很难为健康带来真正的好处。果然,坚持健走一个月以后,我不仅身体状况大为改观,还在健走过程中发娱乐注册是一家上市十年之久的老品牌娱乐网站,新万博体育官网官网在亚洲老虎机娱乐坛上赫赫有名的娱乐城,新万博体育官网,万博体育网站为娱乐者提供各种各样的投注服务,享受最好的游戏,娱乐注册娱乐官网国内目前最权威的门户,现在开户注册即可领取相关优惠!现了无数美好的生活细节。原来不管去哪里,我首先想到打车,而现在,我会在时间、路程允许的情况下首选健走。

      

      在健走的时候,我也邂逅了不少同道中人。有人走路时会戴耳机,边听音乐边走,或者三两人边走边聊,而我则是边走边看,看看身边的世界。有时候也会留意到街道边不一样的植物。这些植物,高的、矮的、开花的、结果的……我仿佛不经意间闯进了一个奇妙的世界。很多特别的植物上面还钉了名牌,细细一看:哦,原来这个植物是叫这样的名字呢!

      

      就这样,在健走的途中,我认识了梧桐、香樟、毛竹、木槿、海棠、木兰、凤凰花等。我还随身带了微型相机,把这些难得的美景一一收入自己的镜头中。

      

      很多时候,我会尽量让自己的行程接近自然。我最喜欢在周末和一帮志同道合的朋友一起,开车到山脚下,然后和爱犬一起健走,生活也显得格外美好!

      

      试试“盖章健走”吧

      

      出镜人/周小华(34岁上班族)

      

      我的健走习惯始于一年前。在单位组织的体检中,我赫然发现自己不仅血脂偏高,还有高血压的危险。娱乐注册是一家上市十年之久的老品牌娱乐网站,新万博体育官网官网在亚洲老虎机娱乐坛上赫赫有名的娱乐城,新万博体育官网,万博体育网站为娱乐者提供各种各样的投注服务,享受最好的游戏,娱乐注册娱乐官网国内目前最权威的门户,现在开户注册即可领取相关优惠!

      

      为了不让健康情况恶化,我开始注重身体的养生。除了饮食有节制之外,运动也必不可少。健身房不靠谱,上班累了一天,哪还有工夫往那里跑;瑜伽馆吧,上课时间有限,急匆匆地赶去,都上了半堂课了,呼吸还没有平稳。思来想去,还是觉得就在小区里健走最合适,经济实惠,时间易于掌握。

      

      我的健走是在早晨1小时,晚上1小时,中午有时间就走,没时间也不强求,但每天不少于两小时。走路时应跨大步,速度敏捷,双臂摆动,抬头挺胸,呼吸均匀。我参加过几次社区举办的健走行动,活动名为“盖章健走”。推广者在附近几个乡镇的公园、图书馆、美术馆等地点进行宣传,发给大家一本小册子,鼓励人们走过每个地点,然后盖章留念,一方面健身,另一方面了解乡土环境。我还学会了在各种各样的地方进行健走。比如,可以在水里健走,考验身体的平衡;可以在沙地上健走,让身体更加舒缓;还可以在石头上健走,让凹凸不平的地面按摩脚底。

      

      如今,健走已经成为我的一种生活方式和思维方式,甚至是一种习惯。打量一下我们的生活,上下班基本上是车来车往,然后是8小时的空调房,终日封闭不见阳光。这一切正在侵蚀着我们的健康。而到处走走,不仅能够带给我健康,还能带给我愉快的心情。

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